(Slovenščina) Kako si lahko sami pomagamo proti stresu?

Sorry, this entry is only available in Slovenian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Stres velja danes za glavnega povzročitelja bolezni. Veliko se govori o izgorelosti in njenih škodljivih posledicah. To je povezano tudi z nadledvičnima žlezama, ki se izčrpata pod kroničnim stresom. Pojavi se utrujenost, izčrpanost, pomanjkanje volje in energije za vsakdanja opravila, večajo se depresija, anksioznost, nezmožnost sprostitve. Pojavljajo se težave s spanjem, želja po sladkem ali slanem, zmanjšan libido, prebavne motnje, zmanjša se telesna odpornost, veča se telesna teža. Adrenalni zlom lahko traja nekaj tednov, lahko tudi mesece, čas odpravljanja posledic lahko traja tudi več let.

Kako si lahko sami pomagamo proti stresu?
Pri svojem delu uporabljam numerološki izračun, kjer na osnovi rojstnega datuma izračunamo naše predispozicije glede zdravja in vidimo, kateri so naši bolj občutljivi organi. Če sta med njimi nadledvični žlezi, smo še bolj izpostavljeni škodljivim posledicam stresa. Ko to vemo, lahko delujemo preventivno, da preprečimo večje zdravstvene težave. Preventiva je vedno boljša kot kurativa.
Že preprosti ukrepi za zdravje so lahko zelo učinkoviti: dihalne vaje, gibanje, preživljanje časa v naravi, zdrava prehrana, uživanje dovolj vode, svežih sadnih in zelenjavnih sokov, masaže, akupresura, kopeli, ukvarjanje s hobiji, šport, vrtnarjenje, druženje s prijatelji, branje, glasba, smeh, živali, karkoli nam daje pozitivno energijo.
Vedno sem rada poslušala zgodbe ljudi o njihovem zdravju. Predvsem ženske so rade govorile o tem. Tiste, ki so imele med bolj občutljivimi organi nadledvični žlezi, so utrpele večje posledice stresa, doživele tudi izgorelost, imele prekomerno težo, težave z zanositvijo, kar je marsikateri povzročilo življenjsko travmo. Ko so izvedele, kaj se je dogajalo v ozadju, jim je bilo lažje.
Ko sem ugotovila vse te povezave, sem v svojem navdušenju z odkritji na podlagi numerološkega izračuna matrike zdravja dobronamerno pisala tudi Aljoši Bagola, naj bo pozoren na svoje zdravje, saj ima vse znake pred izgorelostjo. Aljoša je bil najbolj nagrajevani kreativni direktor v Sloveniji. Prebrala sem njegovo kolumno »Za koga gara scuzano kljuse«. Zahvalil se je za opozorilo in omenil, da mi ni treba skrbeti za njegovo zdravje. To je bilo povsem legitimno in upravičeno, saj me sploh ni poznal niti prosil za mnenje. Leto pozneje je žal res doživel izgorelost. Svojo izkušnjo je opisal v odlični knjigi »Kako izgoreti«. Knjiga je bila tisto leto bestseller, tudi omenil me je v njej.
Potrditve svojega dolgoletnega raziskovanja sem našla v knjigah ameriškega avtorja Anthony Williama, kar me je izjemno osrečilo. Vsem priporočam v branje njegovo knjigo »Medicinski medij«. V njej so tehnike za zmanjševanje stresa in zdravljenje duše ter opisi dobre hrane za nadledvični žlezi. Med njimi so datlji, zelena, jabolko, avokado, sladki krompir, peteršilj, limona, ohrovt, borovnice, šparglji, banane, česen, brokoli, maline, robide, rožni koren, ašvaganda, magnezij, šipek, spirulina, ginseng.
Preproste in učinkovite tehnike za zmanjševanje stresa in zdravljenje duše, ki jih najdemo v njej, so:
-čustveno razstrupljanje z različnimi oblikami meditacije (to je vsaka dejavnost, ki se nam zdi sproščujoča in nam pomaga napolniti baterije),
-opazovanje valov na obali,
-prizemljevanje z drevesi, opazovanje ptic, čebel, nabiranje kamnov, kar lahko doživimo npr. z gozdnimi kopelmi/terapijami,
-sončenje, obiranje sadja, vrtnarjenje, umetnostno izražanje, ustvarjalnost,
-opazovanje sončnih zahodov in zvezd.

Pa še eno vprašanje: bi radi vedeli, kje v telesu je zbranega največ stresa? V akupresurni točki na prsnici. Prsnica je kost, ki leži na sredinski ravnini prsnega koša. Z masažo ali s pritiskom nanjo se sčasoma nakopičen stres in bolečina raz(stres)eta iz nas.